仕事で集中力を高めるための方法

仕事をするにあたって、集中力がなかなか続かないと困っている方は多いのではないでしょうか。会社員でもフリーランスでも、特段納期が迫っているような状況でもない限りは普段の仕事では集中力の持続は困難です。

仕事に集中さえできればパフォーマンスはもっと上がるのに、と考えていながらも実行に移せない方は少なくないでしょう。
そこで今回は、仕事において集中力を少しでも高める方法についてご紹介します。

まずは、仕事における目標をこまめに決めることです。最終的には与えられた仕事を完遂させることがもちろんゴールではありますが、ゴールまでの道のりが長い場合は途中の作業ボリュームが不明瞭な部分も出てきてしまい、どこまで手をつけるべきか悩んでしまうことが多々あります。

そんな時は仕事の目標をいくつかに分割して、少しずつ目標を達成していくという気持ちで仕事に臨んでみましょう。小さな目標に分割ができれば、今日はここまでを最低限進めるといった具合にモチベーションも上がって、集中力も少し高まります。

そして、だらだらと何時間も机に座って仕事を続けるのではなく、数十分集中したらしばらく休憩するなどインターバルを設けてリフレッシュしてみましょう。休憩を挟むことで凝り固まった頭もリセットされるため、休憩後に再度集中力を持続させることができます。

時間管理法でおすすめなのは「ポモドーロ・テクニック」です。25分仕事をして5分休憩、このサイクルは集中力の持続にとても効果的であるとされています。
そのほかにも、集中力を持続させる方法はいくつかあるため、仕事のパフォーマンスを上げるためにも自分に合う方法を選択してぜひ実践してみてください。